Μάθε τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική!

Για εσένα που γυμνάζεσαι λοιπόν ρίξε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για το τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική. – Γιαούρτι με φρούτα και χαμηλά λιπαρά είναι μια καλή λύση για πριν τη γυμναστική αφού είναι ένα ελαφρύ γεύμα και παράλληλα θα σου δώσει την κατάλληλη ενέργεια που χρειάζεσαι. – Μαρμελάδα χωρίς […]

Άσκηση και καύσωνας: Τι πρέπει να προσέξετε

Αν είστε φανατικοί της σωματικής άσκησης και δεν σας πτοούν ούτε οι θερμοκρασίες καύσωνα, μάθετε τι πρέπει να προσέξετε, καθώς ο συνδυασμός ζέστης και έντονης σωματικής δραστηριότητας εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας. Σύμφωνα με το onmed.gr, οι κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: Ποτέ το μεσημέρι Μην ξεκινάτε την άσκηση σε εξωτερικούς […]

Παρουσίαση του Αθλητίατρου κ. Χρόνη Δρούγια «Στοιχεία Πρόληψης και Αποκατάστασης Ασκησιογενών Μυοσκελετικών Παθήσεων»

Επισυνάπτουμε την παρουσίαση του Αθλητιάτρου κ. Χρόνη Δρούγια με θέμα: «Στοχεία Πρόληψης και Αποκατάσταστης Ασκησιογενών Μυοσκελετικών Παθήσεων» που έγινε στην Ημερίδα της ΕΠΦΑ Ν. Κοζάνης την Κυριακή 8 Μαρτίου. Κάντε κλικ παρακάτω για να διαβάσετε την παρουσίαση: muscle-bone-drougias1

Παρουσίαση του Αθλίατρου κ. Χρόνη Δρούγια «Άσκηση και Ανοσοποιητικό»

Επισυνάπτουμε την παρουσίαση του Αθλητίατρου κ. Χρόνη Δρούγια, με θέμα: «Άσκηση και Ανοσοποιητικό», που έγινε στην Ημερίδα της ΕΠΦΑ Ν. Κοζάνης την Κυριακή 8 Μαρτίου 2015. Κάντε κλίκ παρακάτω για να διαβάσετε την παρουσίαση: immune-drougias

H πιο γρήγορη άσκηση για καλογυμνασμένο κορμί

Η υψηλής έντασης διακοπτόμενη προπόνηση(HIIT όπως ονομάζεται), το είδος γυμναστικής που αποτελείται από εναλλαγές πάρα πολύ έντονης άσκησης με χαλαρή προπόνηση, αποκτά ολοένα περισσότερους οπαδούς καθώς αν και είναι εξαντλητική είναι πολύ αποτελεσματική. Μέχρι τώρα ωστόσο οι επιστήμονες δεν ήξεραν πόσες εναλλαγές ήταν οι ιδεώδεις ούτε πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να προπονείται κάποιος για […]

Τι θα πρέπει να προσέξεις πριν ξεκινήσεις γυμναστήριο

Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουμε να σπεύδουμε στο γυμναστήριο την άνοιξη, προσμένοντας, ή μάλλον ελπίζοντας, να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε και μάλιστα πάρα πολύ γρήγορα, διότι το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Αν είσαι αρχάριος, καλό είναι να λάβεις υπόψη τις παρακάτω συμβουλές: Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η προθέρμανση αλλά και η αποθέρμανση Αν δεν […]

Γυμναστείτε έστω και για δέκα λεπτά τη μέρα

Δε χρειάζεται να δηλώσετε συμμετοχή σε μαραθώνιο, ή να σηκώνετε βάρη σαν άλλοι bodybuilder για να προστατέψετε τον οργανισμό σας από την εμφάνιση καρδιακών και εγκεφαλικών… Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώνετε έστω και δέκα λεπτά την ημέρα σε κάποια σωματική δραστηριότητα. Δέκα λεπτά άσκησης τη μέρα αρκούν για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος […]

Τρέχω & Βαδίζω. Δίνω αξία στα βήματά μου!»

Με το σύνθημα «Τρέχω & Βαδίζω. Δίνω αξία στα βήματά μου! Δράση για το Διαβήτη και την Παχυσαρκία. Τώρα!» η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία (ΕΔΕ) και ο Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος ενώνουν τις δυνάμεις τους. Η συνεργασία των 2 πλευρών βασίστηκε στην επιθυμία τους για την ευαισθητοποίηση της κοινωνίαςστην πρόληψη, διάγνωση και αντιμετώπιση του Σακχαρώδους Διαβήτη και της […]

Το περπάτημα με παρέα κάνει καλό στην υγεία

Η ένταξη σε έναν όμιλο πεζοπορίας και γενικότερα το συχνό περπάτημα με παρέα είναι ένας από τους καλύτερους -και πιο εύκολους- τρόπους για να κάνει κάποιος καλό στην υγεία του, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι η τακτική πεζοπορία μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις. […]

Αντιμετωπίστε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με γυμναστική!

Γυμναστείτε εάν πάσχετε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης υποστηρίζουν Βρετανοί επιστήμονες του King’s College. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης προκαλεί επίμονη εξάντληση που διαρκεί πάνω από έξι μήνες στους ασθενείς, οι οποίοι αναφέρουν ότι έχουν μονίμως αδυναμία, όσο κι αν κοιμούνται και ξεκουράζονται, χωρίς να πάσχουν από κάποιο άλλο οργανικό ή ψυχικό νόσημα. Σημαντικός παράγοντας στην εμφάνισή […]