Τι είναι η προπόνηση Fartlek;

Το Fartlek είναι μια σουηδική λέξη που σημαίνει εναλλαγή ταχύτητας – παιχνιδιού. Αυτή η μορφή άσκησης αναπτύχθηκε στη Σκανδιναβία, όπου τα μονοπάτια με τα πεύκα ακολουθούν τις όχθες των λιμνών ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας σε λόφους και όπου το τοπίο αποσπά το μυαλό του ατόμου από την άσκηση ξεφεύγοντας ο ασκούμενος από τη ρουτίνα της άσκησης. […]

21 συμβουλές για την πρόληψη των τραυματισμών

• Αποφύγετε την προπόνηση, όταν είστε κουρασμένοι • Αυξήστε την κατανάλωση των υδατανθράκων κατά τις περιόδους σκληρής άθλησης • Αύξηση της προπόνησης θα πρέπει να συνδυάζεται και με αύξηση των διαστημάτων ηρεμίας • Πριν από οποιαδήποτε αύξηση της έντασης της προπόνησης πρέπει να προηγηθεί μια αύξηση στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού • Αντιμετωπίστε ακόμα […]

Μαθήματα Παραδοσιακών Χορών για Εκπαιδευτικούς Φυσικής Αγωγής

Ο Χορευτικός Όμιλος Κοζάνης ανακοινώνει τη διεξαγωγή μαθημάτων διδασκαλίας παραδοσιακών χορών για Εκπαιδευτικούς Φυσικής Αγωγής. Στα μαθήματα αυτά οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να ανανεώσουν τις γνώσεις τους στους παραδοσιακούς χορούς, καθώς και να εντρυφήσουν περισσότερο στα επί μέρους στοιχεία μεθοδικής διδασκαλίας. Οι συνεδρίες θα πραγματοποιούνται στην αίθουσα του Χορευτικού Ομίλου Κοζάνης κάθε Πέμπτη […]

Απλά βήματα τεχνικής για να αυξήσετε την ταχύτητά σας

από τον Χάρη Κόγια Το τρέξιμο – τζόκινγκ είναι ένα άθλημα οικονομικό, που μας φέρνει κοντά στη φύση και βελτιώνει την υγεία μας. Τα οφέλη που αποκομίζουμε από το τρέξιμο, το κάνουν να ξεχωρίζει από τις άλλες μεθόδους αερόβιας άσκησης. Η δύναμη, η αντοχή και η συγκέντρωση, είναι τα στοιχεία που θα πρέπει να έχει […]

Διδασκαλία Παραδοσιακών Χορών απ’ όλη την Ελλάδα

Συνεχίζεται και φέτος η διδασκαλία των παραδοσιακών χορών απ’ όλη την Ελλάδα στα χορευτικά τμήματα του συλλόγου από Καθηγητές Φυσικής Αγωγής. Τα μαθήματα θα γίνονται στο γυμναστήριο του 1ου – 2ου Γενικού Λυκείου Πτολεμαΐδας. Τηλέφωνα επικοινωνίας:    6937513277 κ. Πουτακίδου Ελισάβετ. 6977428624 κ. Τζαναβάρης Ιωάννης ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΩΡΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ Δευτέρα 8:00μ.μ. – 9:00μ.μ.  και Tετάρτη  […]

Ανοίγουν 1.364 θέσεις για γυμναστές σε δήμους – 7 στη Δημοτική Κοινωφελή Επιχείρηση Βοΐου

Εγκρίθηκε η πρόσληψη 1.364 πτυχιούχων φυσικής αγωγής, σε θέση γυμναστή, με σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου σε υπηρεσίες ανταποδοτικού χαρακτήρα των ΟΤΑ πρώτου βαθμού, για χρονικό διάστημα έως οκτώ μήνες. Οι προσλήψεις αφορούν το πρόγραμμα “Άθληση για όλους”, ενώ οι ενδιαφερόμενοι θα κληθούν μετά από προκηρύξεις που θα εκδώσει ο κάθε δήμος να καταθέσουν […]

Τα βασικά λάθη που κάνουμε στη γυμναστική

Η γυμναστική θεωρείται βασικός σύμμαχος όσων κάνουν δίαιτα για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Υπάρχουν όμως φορές που η γυμναστική μπορεί να σαμποτάρει αυτή την προσπάθεια. Ας δούμε τα βασικότερα λάθη που πρέπει να αποφύγει κάποιος ο οποίος  ποντάρει πολλά στη σωματική άσκηση προκειμένου να αποκτήσει τη σιλουέτα που πάντα ονειρευόταν. 1: Αποσπασματικές ασκήσεις Οι αποσπασματικές […]

Το γρήγορο περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά

Τόσο το γρήγορο βάδισμα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο μειώνει τον κίνδυνο… για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ. Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ στην Καλιφόρνια μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία για […]

Ημερίδα Διδασκαλίας Παραδοσιακών Χορών για Εκπαιδευτικούς Φυσικής Αγωγής

Μετά από την πετυχημένη διεξαγωγή των δύο σεμιναρίων Διδασκαλίας Παραδοσιακών Χορών από την Ένωση Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής (Πτολεμαΐδα & Κοζάνη), με πρωτοβουλία του Συμβούλου Φυσικής Αγωγής, της Δ/νσης Δ/βάθμιας Εκπαίδευσης Κοζάνης (γραφείο Φυσικής Αγωγής), και με την υποστήριξη της ΕΠΦΑ Ν. Κοζάνης, πραγματοποιείται Σεμινάριο Διδασκαλίας Παραδοσιακών Χορών για Εκπαιδευτικούς Φυσικής Αγωγής. Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί […]