Έναρξη Προγραμμάτων Μαζικού Αθλητισμού Δημοτικού Κολυμβητηρίου Κοζάνης-Δείτε αναλυτικά ώρες και τιμές

Τη Δευτέρα 5 Οκτωβρίου 2015 ξεκινά η λειτουργία νέων προγραμμάτων Μαζικού Αθλητισμού στο Δημοτικό Κολυμβητήριο Κοζάνης. Συγκεκριμένα : • Πρόγραμμα Aqua Aerobic για γυναίκες Τρίτη-Τετάρτη-Πέμπτη από τις 9 π.μ.- 10 π.μ. Δευτέρα – Τετάρτη –Παρασκευή από τις 10 π.μ. -11 π.μ. και Τρίτη -Πέμπτη-Παρασκευή 21μ.μ. -22 μ.μ Τιμή Εισόδου: 3 ευρώ για κάθε επίσκεψη ή […]

Άσκηση και καύσωνας: Τι πρέπει να προσέξετε

Αν είστε φανατικοί της σωματικής άσκησης και δεν σας πτοούν ούτε οι θερμοκρασίες καύσωνα, μάθετε τι πρέπει να προσέξετε, καθώς ο συνδυασμός ζέστης και έντονης σωματικής δραστηριότητας εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας. Σύμφωνα με το onmed.gr, οι κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: Ποτέ το μεσημέρι Μην ξεκινάτε την άσκηση σε εξωτερικούς […]

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ: Πρόγραμμα Πρόληψης Τραυματισμών στο ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Παρουσιάζουμε ένα Εγχειρίδιο-Πρόγραμμα προθέρμανσης για πρόληψη τραυματισμών, σε αθλητές άνω των 14 ετών στο Ποδόσφαιρο. Το εγχειρίδιο προλογίζουν το τέως Πρόεδρος της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου και ο Τεχνικός της Διευθυντής. Κάνοντας κλικ στην παρακάτω Υπερσύνδεση μπορείτε να κατεβάσετε , σε μορφή pdf: 11plus_workbook_e-1

Παρουσίαση του κ. Γρηγοριάδη Αντώνη «Διατροφικές Συνήθειες Προεφήβων»

Επισυνάπτουμε την παρουσίαση του Εκπαιδευτικού Φυσικής Αγωγής – Εργοφυσιολόγου κ. Γρηγοριάδη Αντώνη, με θέμα: «Διατροφικές Συνήθειες των Παιδιών ηλικίας 10-14 ετών», που έγινε στο πλαίσιο της ημερίδας που διοργάνωσε ο Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής Δυτικής Μακεδονίας κ. Δράμπης Κωνσταντίνος, στο Πνευματικό Κέντρο Σιάτιστας τη Δευτέρα 27 Απριλίου 2015. Κάντε κλικ παρακάτω για να διαβάσετε την […]

Παρουσίαση του Αθλίατρου κ. Χρόνη Δρούγια «Άσκηση και Ανοσοποιητικό»

Επισυνάπτουμε την παρουσίαση του Αθλητίατρου κ. Χρόνη Δρούγια, με θέμα: «Άσκηση και Ανοσοποιητικό», που έγινε στην Ημερίδα της ΕΠΦΑ Ν. Κοζάνης την Κυριακή 8 Μαρτίου 2015. Κάντε κλίκ παρακάτω για να διαβάσετε την παρουσίαση: immune-drougias

Τραυματισμοί στα γόνατα

Οι τραυματισμοί στα γόνατα είναι πολύ συχνοί και ειδικά σε ομάδες αθλητών που ασχολούνται ιδιαίτερα με αθλήμα­τα επαφής (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ),αλλά και σπορ που χαρακτηρίζονται από απότομες και συχνές αλλαγές κατεύθυνσης (π.χ. σκι, σκουός, τένις, μπάντμιντον κλπ.). H περίπλοκη κατασκευή του γονάτου και το γεγονός ότι στηρίζει ένα μεγάλο μέρος από το βάρος του σώματος, […]

40 σοφές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αντέξουμε και δίνουν αισιοδοξία και δύναμη για να συνεχίσουμε…

1) Μείνε σιωπηλός τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Απομονώσου αν είναι . 2) Άκου καλή μουσική όλες τις ημέρες, που αποτελεί γνήσια τροφή για το πνεύμα. 3) Σαν σηκώνεσαι το πρωί πες αυτό: Σήμερα ο στόχος μου είναι…  4) Να ζεις με τις τρείς λέξεις: Ενέργεια, Eνθουσιασμός, Κατανόηση του άλλου. 5) Παίξε περισσότερο από τον περσινό […]

Μυϊκές κράμπες

Οι μυϊκές κράμπες είναι επίμονοι, επώδυνοι σπασμοί των μυών που συμβαίνουν ξαφνικά και απροειδοποίητα. Εκτός από τον έντονο πόνο που προκαλούν, δεν επιτρέπουν στους μυς που έχουν προσβληθεί να λειτουργήσουν κανονικά. Τι προκαλεί τελικά τις κράμπες; Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν πως υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που φαίνεται να σχετίζονται με την εμφάνιση μυϊκών κραμπών όπως η […]

Που οφείλεται ο πόνος στα πέλματα; Απλές συμβουλές για να τα προστατεύσεις

Περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους θα υποφέρει μια φορά στη ζωή του από πόνο στα πέλματα. Και παρ’ ότι το σύμπτωμα είναι πολύ συχνό, τα αίτια που προκαλούν τον πόνο μπορεί να είναι πολλά.Πού οφείλεται ο πόνος; κάντε κλικ δίπλα για να διαβάσετε όλο το άρθρο: πόνοι στα πέλματα

Τα ατυχήματα που παρουσιάζονται συχνά σε αθλητικούς χώρους

Αν και ο πρώτος στόχος της άσκησης είναι η προάσπιση της… υγείας μας δεν είναι λίγες οι φορές που όχι μόνο αυτός δεν επιτυγχάνεται αλλά η άσκηση γίνεται αιτία να χαθεί έστω και προσωρινά. Στην πραγματικότητα πριν θέσει κανείς τον οργανισμό του στην δοκιμασία έργου είναι απαραίτητο να λάβει κάποιες προφυλάξεις που όσο και αν φαίνονται […]