Άσκηση και καύσωνας: Τι πρέπει να προσέξετε

Αν είστε φανατικοί της σωματικής άσκησης και δεν σας πτοούν ούτε οι θερμοκρασίες καύσωνα, μάθετε τι πρέπει να προσέξετε, καθώς ο συνδυασμός ζέστης και έντονης σωματικής δραστηριότητας εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας. Σύμφωνα με το onmed.gr, οι κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: Ποτέ το μεσημέρι Μην ξεκινάτε την άσκηση σε εξωτερικούς […]

Με επιτυχία διεξήχθη ο Λασσάνειος Δρόμος την Κυριακή 22/3/2015

Σε δύο κατηγορίες, όσον αφορά την απόσταση, και τέσσερις κατηγορίες όσον αφορά φύλλο και απόσταση αγωνίστηκαν οι αθλητές που έλαβαν μέρος στον φετινό Λασσάνειο δρόμο, που διεξήχθη κατά το μεγαλύτερο μέρος του σε δρόμους της πόλης της Κοζάνης. Η εκκίνηση και ο τερματισμός έγιναν μπροστά στο Δημαρχείο της πόλης, παρουσία του ίδιου του Δημάρχου, της […]

Τι είναι η προπόνηση Fartlek;

Το Fartlek είναι μια σουηδική λέξη που σημαίνει εναλλαγή ταχύτητας – παιχνιδιού. Αυτή η μορφή άσκησης αναπτύχθηκε στη Σκανδιναβία, όπου τα μονοπάτια με τα πεύκα ακολουθούν τις όχθες των λιμνών ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας σε λόφους και όπου το τοπίο αποσπά το μυαλό του ατόμου από την άσκηση ξεφεύγοντας ο ασκούμενος από τη ρουτίνα της άσκησης. […]

21 συμβουλές για την πρόληψη των τραυματισμών

• Αποφύγετε την προπόνηση, όταν είστε κουρασμένοι • Αυξήστε την κατανάλωση των υδατανθράκων κατά τις περιόδους σκληρής άθλησης • Αύξηση της προπόνησης θα πρέπει να συνδυάζεται και με αύξηση των διαστημάτων ηρεμίας • Πριν από οποιαδήποτε αύξηση της έντασης της προπόνησης πρέπει να προηγηθεί μια αύξηση στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού • Αντιμετωπίστε ακόμα […]

Απλά βήματα τεχνικής για να αυξήσετε την ταχύτητά σας

από τον Χάρη Κόγια Το τρέξιμο – τζόκινγκ είναι ένα άθλημα οικονομικό, που μας φέρνει κοντά στη φύση και βελτιώνει την υγεία μας. Τα οφέλη που αποκομίζουμε από το τρέξιμο, το κάνουν να ξεχωρίζει από τις άλλες μεθόδους αερόβιας άσκησης. Η δύναμη, η αντοχή και η συγκέντρωση, είναι τα στοιχεία που θα πρέπει να έχει […]

Το γρήγορο περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά

Τόσο το γρήγορο βάδισμα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο μειώνει τον κίνδυνο… για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ. Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ στην Καλιφόρνια μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία για […]

Επιτυχία της Συναδέλφου και μέλους της ΕΠΦΑ Ν. Κοζάνης Καρπούζας Νίκης

Την Κυριακή 6/2, ο Αθλητικός Οργανισμός του Δήμου Χολαργού διοργάνωσε για 12η χρονιά τον φετινό Δρόμο Βουνού Υμηττού που. Στην εκκίνηση του αγώνα μέσα στο στάδιο του Χολαργού σημειώθηκε και φέτος το αδιαχώρητο, καθώς εκτός απο τους 550 δρομείς που είχαν προλάβει να δηλώσουν πριν συμπληρωθεί αυτό το όριο συμμετοχών, μπήκαν και πολλοί να κάνουν […]

Ζητείται προπονητής Στίβου για το Σύλλογο Δρομέων-Οδοιπόρων Πτολεμαΐδας

Ο Σύλλογος Δρομέων – Οδοιπόρων Εορδαίας (Σ.Δ.Ο.Ε.) αναζητά προπονητή Στίβου για τα μέλη του. Ο Σ.Δ.Ο.Ε. ιδρύθηκε τον Μάρτιο του 2010 με σκοπό την διάδοση του μαζικού ερασιτεχνικού αθλητισμού και των πλεονεκτημάτων του αθλητισμού στο σύνολο της κοινωνίας. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθύνονται για περισσότερες πληροφορίες στο τηλ.: 2463029574 (κ. Ζιλελίδης Αναστάσιος).

ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗ ΔΙΗΜΕΡΙΔΑ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε και φέτος, την Κυριακή 28 Φεβρουαρίου και τη Δευτέρα 1 Μαρτίου, η διημερίδα χιονοδρομίας που διοργάνωσε το Γραφείο Φυσικής Αγωγής Ν. Κοζάνης, για Καθηγητές και Πτυχιούχους Φυσικής Αγωγής. Σκοπός του σεμιναρίου ήταν να οι καθηγητές φυσικής αγωγής να αποκτήσουν γνώσεις σχετικά με τις τελευταίες εξελίξεις του αθλήματος και βιώματα, τα οποία θα […]

Πρόγραμμα του Διήμερου Σεμιναρίου Επιμόρφωσης Χιονοδρομίας Καθηγητών Φυσικής Αγωγής

Κυριακή 28-2-2010 9:15  Άφιξη στο Χ.Κ. Βασιλίτσας 9:15 – 10:00   Παραλαβή εξοπλισμού – Έκδοση καρτών Lift 10:00 – 14:00 ΣΚΙ (Πρακτικό Μέρος) 14:00 – 14:30 Παράδοση εξοπλισμού 14:30 Αναχώρηση για το Ξενοδοχείο Vasilitsa Resort (τηλ. 2462083555) 19:00 – 21:00 Θεωρητικό μέρος: α) Παρουσίαση από τον Κ.Φ.Α. Dr. κ. Τζιούφα Σταμάτη και β)  Παρουσίαση από τον […]